DETENTE Y OBSERVA Lo que te voy a ensenar es un ejercicio llamado “detente y observa…” Detente y observa es un breve ejercicio que toma de 30 a 60 segundos. El objetivo es recolectar y focalizar nuestra atención plena en el momento presente. Otros beneficios son: relajación, aumento de la productividad y disminución del estrés. Pero el objetivo principal es desarrollar nuestra atención plena [mindfulness] y nuestra consciencia plena [awareness] Es un ejercicio muy portable que puede ser ejecutado prácticamente en cualquier lugar (mientras esperar en el elevador, antes de encender el auto en la mañana, durante la jornada de […]