Meditación

Detente Y Observa – Mindfulness para personas ocupadas

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DETENTE Y OBSERVA Lo que te voy a ensenar es un ejercicio llamado “detente y observa…” Detente y observa es un breve ejercicio que toma de 30 a 60 segundos. El objetivo es recolectar y focalizar nuestra atención plena en el momento presente. Otros beneficios son: relajación, aumento de la productividad y disminución del estrés. Pero el objetivo principal es desarrollar nuestra atención plena [mindfulness] y nuestra consciencia plena [awareness] Es un ejercicio muy portable que puede ser ejecutado prácticamente en cualquier lugar (mientras esperar en el elevador, antes de encender el auto en la mañana, durante la jornada de […]

Tiempo de meditación, ¿qué tanto es el adecuado?

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En algún punto de nuestra practica de meditación usualmente surge la interrogante, ¿Qué tanta meditación es suficiente meditación?, y, ¿deberíamos definir el tiempo a meditar, usando, por ejemplo, un reloj con alarma?, o por el contrario, ¿deberíamos de meditar según entendamos sea suficiente, sin ninguna constancia del tiempo? Estas son cuestiones completamente entendibles; muchas personas tienen la incorrecta percepción de que una meditación más prolongada es equivalente a una mejor meditación. Cuando, en realidad, a veces es todo lo contrario; si planteáramos el cuento de la tortuga y la liebre en términos de meditación; la tortuga, por igual, siempre ganaría […]

Cómo Meditar – Budismo – Preguntas Frecuentes sobre Meditación

Esta entrada se publicó en Meditación Preguntas Frecuentes y se etiquetó como Ajahn Jayasaro beneficios de la meditacion budismo Budismo Theravada Meditación Meditación Budista meditacion diaria meditacion para principiantes Practica de meditación Preguntas Preguntas Frecuentes theravada Tips sobre meditación Without and within en por

Indice: ¿Por qué meditar? ¿Cuándo es el mejor momento para meditar? ¿Cuál es el método básico para la meditación? ¿Cuál es el propósito de la meditación caminando y como se práctica? ¿Cuáles son los obstáculos principales de la meditación? ¿Qué tan larga debería ser una sesión de meditación? ¿Qué es consciencia plena? ¿Cómo los obstáculos de la meditación son superados? ¿Cuál es el significado de samatha y vipassana? ¿Cuál es el tipo de técnica de meditación que es considerada como la más efectiva? ¿Cuál es la clave para una práctica de meditación a largo plazo exitosa? ¿Qué tan importante es […]

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Reseña Eremita: La Meditación Zen Experimentada Paso a Paso (una guía práctica hacia la autorrealización) 2

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«En esta reseña Miguel Ángel León nos habla sobre sus experiencias durante una larga trayectoría de meditación Budista. Como bien sabemos el camino de la meditación es particular en cada quien, las experiencias son distintas en cada prácticante, más sin embargo siempre existen puntos de coincidencia en donde encontramos  que los obstaculos enfrentados por otros son similares a los nuestros, y en este sentido pudiesemos utilisar el mismo antidoto a dichos obstaculos, por lo que nos resulta de gran beneficio conocer las experiencias de aquellos que ya han recorrido basto camino. Gracias Miguel.» -Ryokan La Meditación Zen Experimentada Paso a […]

Las diez impurezas (asubhas) – Objetos de meditación (2da Parte)

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Las diez impurezas (asubhas) – Objetos de meditación (2da Parte) Indice: Los diez vehículos contemplativos (kasinas) Las diez impurezas (asubha) Las diez reflexiones (anussati) [Próximamente] Los cuatro inmensurables (brahmavihara) [Próximamente] Las cuatro absorciones inmateriales (arupa-jhana) [Próximamente] Reflexión en lo indeseable de la comida (ahare-patikulasañña) [Próximamente] Análisis en los cuatro elementos (catudhatuvavatthanam) [Próximamente] Precaución: esta publicación no es apta para todo el mundo, no continúes si eres sensible del estómago. Esta es una práctica avanzada de meditación la cual cumple con propósitos específicos dentro de la práctica contemplativa Budista. La muerte forma parte de la realidad de nuestra vida, el hecho de […]

las diez impurezas

Las diez kasinas – Objetos de meditación (1ra Parte) 2

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Los 40 objetos de meditación (kammatthana) Índice Diversos fueron los objetos de meditación prescritos por el Buda para el desarrollo de la meditación samatha (meditación de la serenidad), siendo el más conocido la contemplación de la respiración (anapanassati). Estos objetos de meditación clasificados en distintos grupos de acuerdo a sus características. La prescripción de estos responde al hecho de que cada persona posee un tipo de temperamento distinto, por lo que es posible que la práctica ideal para uno sea distinta para otro; estos 40 objetos de meditación fueron agrupados de la manera siguiente: Los diez vehículos contemplativos (kasinas) Las diez […]

El verdadero proposito de la meditación Budista.

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¿Cuál es el proposito de la meditación Budista? La práctica de la meditación es realizada con el propósito de realizar el nirvana y por tanto escapar de los males inherentes de la vida: el envejecimiento, la enfermedad, la muerte, etcétera. Todos los seres vivientes desean vivir sin causar daño, en paz, felizmente y de manera prospera sin sufrir del envejecimiento, la enfermedad, la muerte y demás males de la vida; más sin embargo esta esperanza siempre resulta ser en vano. Ya que en toda vida se encuentra presente el envejecimiento, la enfermedad, la pena y la lamentación debido a la […]

Meditacion para principiantes

Meditacion para principiantes 3

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Introducción – Meditacion para principiantes Meditacion para principiantes es un artículo pensado para aquellos que desean iniciarse en la práctica de meditación de forma adecuada y gradual. Te entregaremos la herramientas necesarias para que empieces a sacar provecho de todos los beneficios vinculados a esta práctica, muchos expertos recomiendan buscar la guía de un maestro para quienes desean empezar, sin embargo no siempre tenemos los medios para conseguirlo, pero no te preocupes ya que esta práctica puede ser muy segura si se empieza y se adopta en la forma adecuada. En Meditacion para principiantes abarcaremos los siguientes temas básicos abarcados […]

Meditacion aumenta inteligencia en 7 formas 2

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Meditacion aumenta inteligencia en 7 formas distintas – Beneficios de la Meditacion Usualmente la meditación es relacionada con la disminución del estrés y la relajación, pero existe muchísimo más detrás de esta actividad que lo que nos venden los medios de comunicación. Para los Budistas es un medio para alcanzar estados mayores de conciencia, pero no solo la religión ha tenido interés en esta práctica sino también la ciencia. Lo que los científicos han tenido la oportunidad de encontrar en estos diversos estudios es simplemente impresionante, la meditación tiene la capacidad de incrementar nuestras capacidades intelectuales y emocionales en diversas […]

Meditacion aumenta inteligencia: Cientificos de la Universidad de Wisconsin-Madison colocan sensores para realizar encefalografía en monje Budista

Domina la postura de meditación del Loto Completo con 4 ejercicios 6

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Domina la postura del Loto Completo con 4 ejercicios La postura del loto completo es una de las más representativas cuando se habla de meditación sentada, los beneficios de la misma son notables pero existe por igual muchas otras posturas que son más adecuadas para principiantes y personas con condiciones físicas específicas. En este artículo podremos conocer todos los aspectos de las posturas de meditación y como mejorarlas a través de un programa de ejercicios de flexibilidad y práctica gradual. Aspectos generales de las posturas Existen ciertos puntos a tener en cuenta en todas las posturas sin importar cuál sea, […]

El dolor en la meditación

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El dolor en la meditación Tuve la oportunidad de experimentar la vida monástica durante todo un mes en Tailandia, durante esta me integre como visitante laico en Wat Pah Nanachat, un monasterio internacional fundado por el reconocido Ajahn Chah. Posterior a esta estadía visité y me hospede en otros monasterios y realicé retiros de meditación, pero hubo un tema muy particular que tuve que enfrentar en el Wat Pah Nanachat: el dolor.    En la sala principal del WPN   El dolor en la meditación será un factor inevitable, sobre todo si hemos aumentado la intensidad de nuestra práctica a un margen demasiado rápido […]

Cuando la meditación va bien, todo va bien 4

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En mis tiempos de universidad tenía esta cita: “cuando la meditación va bien, todo va bien”; y es que había percibido una tendencia, en aquellos periodos de mi vida en que practicaba mi meditación de forma diligente y constante todo parecía voltearse a mi favor, todo parecía funcionar adecuadamente, era una especie de fórmula mágica. Más sin embargo cuando mi práctica meditativa tambaleaba, los esquemas de dificultad y fracaso retornaban a mí en ciertos aspectos de mi vida, entre ellos, mis calificaciones. Esto me llevó a preguntarme, ¿Cuál es la correlación existente entre mi meditación y todo lo demás?, ¿es […]